Spotify lança playlist para incrementar seu treino

Se você, além de fissurada em esportes também não vive sem música, vai gostar dessa novidade. O aplicativo Spotify fechou uma parceria com o criador do Insanity, Shaun T e com especialista em músicas para a prática em exercícios físicos Dr.Costas Karageorghis para intensificar seus treinos trazendo uma playlist ideal para você tirar o máximo de proveito para cada exercício.

Shaun T apontando Tabata, Cardio Dance, Insanity, Treino de Força e CrossFit como as principais tendências para 2015, Dr. Costas aplicou uma fórmula customizada – que considerou batimentos por minuto (BPM), construção rítmica, melodia e harmonia e conteúdo lírico – para cada treino, a fim de indicar as faixas corretas para manter os usuários em movimento.

Com a análise de mais de 11 milhões de playlists fitness presentes no Spotify, All About That Bass de Meghan Trainor foi tida como a música mais ouvida para a prática esportiva em todo o mundo, seguida pelo rapper Eminem com Till I Collapse e Dark Horse de Katy Perry, já a playlist de Dr. Costas foi compilada a fim de criar verdadeiros parceiros fitness.

Playlists:

Insanity

Insanity é intenso, um estilo de treino pensado para levar seus praticantes a seus limites físicos e mentais.”Esta seleção musical foi pensada para dar um fôlego extra, tem o maior ritmo médio entre as playlists com frequência de 140 bpm, ideal para manter a adrenalina. As faixas foram selecionadas de acordo com a curva cardíaca dos participantes, com o ponto alto em Changing do Sigma, que chega a 171 bpm e traz a aceleração máxima”, segundo Dr. Costas.

  1. Sing– Ed Sheeran (BPM of 120)
  2. Heroes (We Could Be)– Alesso ft. Tove Lo (BPM of 126)
  3. Let’s Go– Calvin Harris ft. Ne Yo (BPM of 128)
  4. Lips Are Movin– Meghan Trainor (BPM of 139)
  5. Dare (La La La) – Shakira (BPM of 144)
  6. Don’t Stop– 5 Seconds of Summer (BPM of 150)
  7. American Beauty/American Psycho– Fall Out Boy (BPM of 151)
  8. Changing– Sigma ft. Paloma Faith (BPM of 171)
  9. Bang Bang– Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj (BPM of 150)
  10. Marilyn Monroe– Pharrell Williams (BPM of 117)

Tabata

Tabata é um exercício de alta intensidade, baseado em sessões de 20 segundos de esforços intensos com 10 segundo de recuperação. “Esta playlist é a segunda em termos de intensidade, atrás apenas da INSANITY, com um ritmo em uma média impressionante de 118 bpm, é caracterizada por poderosos gritos de incentivo como “Eu não quero desistir nunca ” e “Estou mais forte do que nunca”, comenta.

  1. Everything Is Everything– Gabriel Garzon-Montano (BPM of 86)
  2. Figure It Out– Royal Blood (BPM of 108)
  3. Wrapped Up– Olly Murs ft. Travie McCoy (BPM of 122)
  4. Won’t Look Back– Duke Dumont (BPM of 124)
  5. Time Of Our Lives– Pitbull & Ne-Yo (BPM of 124)
  6. The Night Is Still Young– Nicki Minaj (BPM  of 128)
  7. I Will Never Let You Down– Rita Ora (BPM of 128)
  8. Break Free– Ariana Grande ft. Zedd (BPM of 130)
  9. All About That Bass– Meghan Trainor (BPM of 134)
  10. Sugah Daddy– D’Angelo & The Vanguard (BPM of 93)

Cardio Dance

Obrigatórias em uma playlist de Cardio Dance são faixas que o levem a um ritmo forte e constante.”Com um ritmo médio de 111 bpm, bem como letras inspiradoras, as faixas são muito dançantes e promovem muito ritmo ao movimento”’, segundo Dr.Costas.

  1. Fancy– Iggy Azalea ft. Charli XCX (BPM of 95)
  2. Boss– Fifth Harmony (BPM of 103)
  3. Problem– Ariana Grande (BPM of 103)
  4. Uptown Funk– Mark Ronson ft. Bruno Mars (BPM of 115)
  5. Crazy Stupid Love– Cheryl Cole ft. Tinie Tempah (BPM of 120)
  6. Right Here– Jess Glynne (BPM of 120)
  7. I Loved You– Blonde ft. Melissa Steel (BPM of 123)
  8. Fireball Pitball ft. John Ryan (BPM of 124)
  9. Real Love– Clean Bandit & Jess Glynne (BPM of 125)
  10. I’m Not The Only One– Sam Smith (BPM of 82)

Treino de Força

Treinos de Força são baseados nos treinamentos de ginastas professional, mas em um método que é acessível a todos. A ciência aqui é a mente sobre a matéria; “Esta playlist tem uma frequência rítmica média, com cerca de 112 bpm que refletem os movimentos lentos com contrações constantes e isométricas – posições como argolas e paradas de mão. A música ajuda a bloquear a música associada com este tipo de exercício, pois as faixas possuem fortes qualidades dissociativas, que mantém a mente longe da dor”.

  1. Good Kisser– Usher (BPM of 98)
  2. Ghost– Ella Henderson        (BPM of 105)
  3. My Love – Route 94 ft. Jess Glynne (BPM of 120)
  4. Come Get It Bae – Pharrell Williams (BPM of 120)
  5. Go All Night– Gorgon City ft. Jennifer Hudson (BPM of 121)
  6. Pushing On– Oliver $ & Jimi Jules (BPM of 122)
  7. Gecko– Oliver Heldens & Becky Hill (BPM of 125)
  8. When A Fire Starts To Burn– Disclosure    (BPM of 124)
  9. Funknroll– Prince (BPM of 98)
  10. Stay With Me– Sam Smith (BPM of 85)

CrossFit

Crossfit é um treino que mistura elementos de levantamento de peso, halterofilismo, ginástica olímpico e atletismo. A ciência, explica Dr. Costas, está, portanto, na criação de um cenário perfeito. “Sendo assim, a música não é usada como forma de direcionar padrões de movimento, mas sim para melhorar o ambiente de treinamento. A música não deve ser muito alta, levando em conta o ritmo e o fluxo das orientações do treinador, que são necessárias para o desenvolvimento de movimentos de alta intensidade (113 bpm em média) que cria um pano de fundo sonoro ideal.”

  1. Don’t– Ed Sheeran (BPM of 96)
  2. It’s My Birthday– Will.i.am ft. Cody Wise (BPM of 101)
  3. Fun– Pitbull ft. Chris Brown (BPM of 114)
  4. Waves – Mr. Probz (BPM of 120)
  5. Rather Be– Clean Bandit ft. Jess Glynne (BPM of 121)
  6. I Wanna Feel– Second City (BPM of 122)
  7. My Head Is A Jungle (MK Remix)– Wankelmut & Emma Louise (BPM of 124)
  8. LaLa La– Naughty Boy ft. Sam Smith (BPM of 125)
  9. Art Official Cage– Prince (BPM of 130)
  10. Thinking Out Loud– Ed Sheeran      (BPM of 79)

É possível ouvir todas as listas completas no Spotify. Para isso, basta acessar o site e baixar o aplicativo.